玩电脑完的眼睛疼，怎么办哪

玩电脑后眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷、使用人工泪液、进行眼部按摩、遵医嘱用药等方式缓解。玩电脑后眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

一、调整用眼习惯

调整用眼习惯是缓解视疲劳的基础措施。长时间注视电脑屏幕会导致睫状肌持续紧张，引发眼部酸胀和疼痛。建议遵循20-20-20原则，即每使用电脑20分钟，就向20英尺约6米以外的远处眺望至少20秒，让眼睛得到放松。同时应调整电脑屏幕亮度，使其与环境光线相匹配，避免屏幕过亮或过暗。保持正确的坐姿，眼睛与屏幕的距离建议在50至70厘米，屏幕中心应略低于视线水平。这些习惯有助于减少眼睛的调节负担，预防和缓解眼部不适。

二、热敷

热敷有助于促进眼周血液循环，缓解因长时间用眼导致的眼肌疲劳和干涩感。可以使用温热的毛巾或蒸汽眼罩，温度以皮肤感觉舒适为宜，避免烫伤。每次热敷时间建议控制在10到15分钟。热敷能够帮助睑板腺分泌油脂，改善泪膜质量，对于缓解干眼症伴随的异物感和烧灼感有积极作用。热敷后配合轻柔的眼部按摩，效果更佳。这是一种简单易行的物理缓解方法。

三、使用人工泪液

人工泪液主要用于缓解干眼症引起的眼睛干涩、疼痛和视物模糊。长时间看电脑会减少眨眼频率，导致泪液蒸发过快，眼睛表面润滑不足。人工泪液可以模拟天然泪液，补充水分和润滑，保护眼表。常见的剂型包括玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。使用时应选择不含防腐剂的类型，尤其是需要频繁使用时。使用前应清洁双手，滴入下眼睑结膜囊内，注意瓶口不要接触眼睛，以防污染。

四、进行眼部按摩

眼部按摩可以放松眼外肌和眼周肌肉，改善局部血液循环，缓解紧张性疼痛。可以轻轻按压睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴等穴位，每个穴位按压数秒，以感到酸胀为度。也可以用指腹沿眼眶骨做轻柔的环形按摩。按摩前应确保双手清洁。这种方法对于缓解因长时间聚焦引起的调节痉挛有较好效果，可以作为日常保健的一部分。但应注意力度轻柔，避免对眼球造成直接压力。

五、遵医嘱用药

如果眼睛疼痛由明确的眼部炎症或疾病引起，则需要在医生诊断后使用药物治疗。例如，细菌性结膜炎可能与用眼卫生不良有关，通常表现为眼红、分泌物增多、畏光等症状，医生可能会开具左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、加替沙星眼用凝胶等抗生素药物。病毒性结膜炎可能表现为水样分泌物和耳前淋巴结肿大，医生可能会使用更昔洛韦眼用凝胶、阿昔洛韦滴眼液等抗病毒药物。角膜炎症状可能更重，伴有剧烈疼痛和视力下降。青光眼则可能导致眼压升高，引起眼球胀痛、头痛，需使用降低眼压的药物如布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液等。切勿自行购买和使用处方眼药水。

日常应注意保持用眼环境的湿度适宜，避免空调或风扇直吹眼睛。多摄入富含维生素A、维生素C、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花、蓝莓、深绿色蔬菜等，有助于维护眼健康。保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。如果调整生活习惯后眼睛疼痛仍持续不缓解，或出现视力下降、畏光、眼部分泌物异常增多、眼球剧烈胀痛并伴随头痛恶心等症状，应及时前往眼科就诊，进行专业检查以排除器质性病变，并在医生指导下进行规范治疗。