大臂肌肉疼痛原因有哪些

大臂肌肉疼痛可能由肌肉拉伤、过度疲劳、颈椎病、肩周炎、肱二头肌肌腱炎等原因引起，通常表现为酸痛、肿胀、活动受限等症状。

1、肌肉拉伤

肌肉拉伤通常因运动姿势不当或外力撞击导致肌纤维撕裂，可能伴随局部淤青和压痛。急性期需停止活动并冰敷，恢复期可热敷配合舒缓拉伸。

2、过度疲劳

重复性动作或长时间负重会引发乳酸堆积，造成肌肉僵硬和钝痛。建议调整劳动强度，每小时做5分钟肩臂环绕运动促进血液循环。

3、颈椎病

颈神经根受压时疼痛可放射至大臂，常伴有手指麻木。可通过颈椎牵引和甲钴胺片营养神经，严重时需椎间孔镜手术减压。

4、肩周炎

肩关节囊粘连会限制上举动作并牵涉大臂疼痛。早期用双氯芬酸钠缓释片消炎，配合爬墙训练改善活动度。

5、肱二头肌肌腱炎

长期投掷动作易致肌腱磨损，表现为屈肘时剧痛。急性期注射复方倍他米松消炎，慢性期进行离心收缩康复训练。

日常应避免单侧背包或长时间维持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头。运动前充分热身，健身时注意循序渐进增加负重。若疼痛持续超过两周或夜间加重，建议进行肌骨超声检查排除肌腱断裂等器质性病变。可适当补充维生素D和钙质增强肌肉耐力，但需警惕盲目按摩可能加重炎症反应。