体寒怎么调理？吃什么东西好

体寒可通过调整饮食、适度运动、改善起居、中医调理、药物治疗等方式改善，建议适量食用羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物，也可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸、艾附暖宫丸、十全大补丸等药物。

一、食物

1、羊肉

羊肉性温，归脾、肾经，具有温中暖肾、益气补虚的功效，适量食用有助于改善因脾胃虚寒或肾阳不足引起的畏寒怕冷、手足不温、腹部冷痛等症状。羊肉富含优质蛋白和铁元素，对增强体质、促进气血运行也有帮助。建议采用炖煮的烹饪方式，如当归生姜羊肉汤，以更好地发挥其温补作用。体质偏热、有实热证或痰湿内盛者应慎食。

2、生姜

生姜性微温，归肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。其含有的姜辣素能促进血液循环，产生温热感，对于外感风寒或脾胃受寒引起的怕冷、胃脘冷痛、恶心等症状有缓解作用。日常可将生姜切片泡水饮用，或作为调味品加入菜肴中。阴虚内热、目赤肿痛者不宜长期或大量食用。

3、桂圆

桂圆性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。其富含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，有助于改善气血不足导致的体寒，常表现为畏寒、面色苍白、心悸失眠等。适量食用桂圆肉或饮用桂圆红枣茶，可以温补气血。但桂圆含糖量较高，痰湿体质、糖尿病患者以及体内有热者应控制摄入量。

4、韭菜

韭菜性温，归肾、胃、肝经，有温中行气、散瘀解毒、补肾助阳的作用。韭菜中的硫化物和膳食纤维有助于促进消化和血液循环，对于肾阳虚衰、腰膝冷痛、胃寒气滞引起的体寒有一定调理效果。韭菜适合与鸡蛋等食材一同炒食。阴虚火旺、胃肠功能较弱易腹泻者不宜多食。

5、核桃

核桃性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的功效。核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和微量元素，能补肾助阳，改善因肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等体寒症状。可直接食用或加入粥品、糕点中。因其油脂含量较高，痰火积热、腹泻便溏者应少食。

二、药物

1、金匮肾气丸

金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效，适用于肾阳不足证。该证型体寒多与肾阳虚有关，可能与年老体衰、久病伤肾等因素有关，通常表现为腰膝酸软、下半身常有冷感、小便不利或夜尿多、舌淡胖。本品能改善上述肾阳虚衰引起的畏寒症状。使用前须经中医师辨证，感冒发热、阴虚内热者不宜服用。

2、右归丸

右归丸能温补肾阳、填精止遗，主治肾阳不足、命门火衰证。此证型体寒常因先天不足、久病不愈或房劳过度损伤肾阳所致，常见神疲乏力、畏寒肢冷、腰膝酸冷、阳痿遗精等症状。该药侧重于温补肾阳、益精养血，对肾阳虚严重的体寒有调理作用。应在医生指导下使用，服药期间忌食生冷食物。

3、附子理中丸

附子理中丸有温中健脾的功效，适用于脾胃虚寒证。该证型体寒多因饮食生冷、过度劳累损伤脾胃阳气引起，通常表现为脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温。药物能温散中焦寒邪，改善脾胃阳虚导致的畏寒和消化系统症状。本品药性偏温燥，急性胃肠炎泄泻伴发热者不宜使用，用药须遵医嘱。

4、艾附暖宫丸

艾附暖宫丸能理气补血、暖宫调经，主要用于血虚气滞、下焦虚寒证。此证型体寒多见于女性，可能与经期产后调养不当有关，常见经行腹痛、经量少、色暗有血块、腰膝冷痛、畏寒喜暖等症状。该药通过暖宫散寒来改善下焦虚寒引起的体寒。孕妇禁用，有热证者不宜服用，使用前应咨询医师。

5、十全大补丸

十全大补丸可温补气血，适用于气血两虚证伴有虚寒的症状。该证型体寒常因久病体虚、失血过多或过度耗伤导致气血不足，无法温煦肢体，表现为面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温。本品气血双补，能改善因气血亏虚所致的畏寒。感冒发热、腹胀便溏者不宜服用，需在医师指导下使用。

体寒的日常调理需综合进行，除饮食与药物外，应注意防寒保暖，尤其护好腰腹、颈背、足部等关键部位。坚持适度的体育锻炼，如慢跑、太极拳、八段锦等，有助于促进阳气生发和气血流通。避免长期处于阴冷潮湿环境，减少生冷、寒凉食物的摄入。保证充足睡眠，避免过度劳累耗伤阳气。若体寒症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医，由中医师进行系统辨证，制定个性化的调理方案，切勿自行长期服药。