膝盖扭到筋怎么办

膝盖扭到筋可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节不稳、肌肉力量不足、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走，减少膝关节压力。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需3-5天，严重者需2-3周。期间可进行踝泵运动预防血栓形成。

2、冷敷处理

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟。使用冰袋时需用毛巾包裹，避免冻伤皮肤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，缓解局部疼痛。禁止热敷或按摩，可能加重出血和炎症反应。

3、加压包扎

用弹性绷带从足部向大腿方向螺旋缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期检查足背动脉搏动。夜间睡眠时可拆除绷带，避免影响静脉回流。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可与冷敷同步进行，每日抬高时间不少于6小时。注意保持膝关节轻度屈曲位，避免完全伸直加重韧带牵拉。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期后可外用氟比洛芬凝胶贴膏促进恢复。若存在韧带撕裂可能，需配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养关节软骨。

恢复期应循序渐进进行康复训练，初期可进行直腿抬高、坐位伸膝等静态收缩练习，2周后逐步增加抗阻训练。日常注意加强股四头肌和腘绳肌力量锻炼，运动时佩戴护膝保护关节。饮食需增加优质蛋白和维生素C摄入，促进软组织修复。若3天后肿胀疼痛未缓解，或出现关节错动感、明显活动受限，应及时就医排查韧带损伤。