手扭伤筋肿了怎么办

手扭伤筋肿了可通过制动冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。手扭伤通常由外力牵拉、关节错位、韧带撕裂、局部炎症、慢性劳损等原因引起。

1、制动冷敷

急性期需立即停止活动并用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行。冷敷能收缩血管减轻肿胀，避免热敷或揉搓加重损伤。若皮肤感觉异常需停止冷敷。

2、加压包扎

使用弹性绷带从远端向近端缠绕，压力均匀适度，避免过紧影响血液循环。包扎可限制软组织继续出血，维持关节稳定性。每日检查肢体末端颜色和温度。

3、抬高患肢

将受伤手腕垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头固定抬高姿势，持续抬高有助于加速消肿，通常需维持48-72小时。

4、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂止痛，口服塞来昔布胶囊消炎，或云南白药气雾剂活血化瘀。药物需避开破损皮肤，出现皮疹等过敏反应应立即停用。

5、康复训练

肿胀消退后开始被动关节活动，逐步过渡到握力球训练、橡皮筋抗阻练习。康复期应避免突然发力，若训练后疼痛持续超过2小时需减少强度。

恢复期间应保持饮食清淡，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，避免吸烟饮酒影响血液循环。2周内避免提重物或剧烈运动，睡眠时用护腕保护关节。若肿胀持续加重、出现皮肤青紫或活动严重受限，应及时就医排除骨折或韧带断裂可能。日常注意运动前充分热身，必要时佩戴运动护具预防再次损伤。