乳房软软的怎么追奶

乳房软软时追奶可通过增加哺乳频率、调整饮食、保证休息、适度按摩、使用吸奶器等方式促进乳汁分泌。乳汁分泌不足可能与哺乳方式不当、营养缺乏、疲劳、乳腺堵塞、情绪压力等因素有关。

1、增加哺乳频率

频繁哺乳是促进乳汁分泌最有效的方式。婴儿吸吮会刺激催乳素分泌，建议每天哺乳8-12次，夜间也需保持哺乳。哺乳时确保婴儿正确含接，避免无效吸吮。若婴儿无法完成有效吸吮，可使用吸奶器模拟刺激。

2、调整饮食

每日需额外摄入500大卡热量，重点补充优质蛋白如鱼肉、瘦肉、豆类，以及富含维生素B族的全谷物。可适量饮用无花果、黑芝麻等传统催乳食材熬制的汤水，避免油腻浓汤。每日饮水不少于2升，少量多次饮用。

3、保证休息

睡眠不足会抑制催乳素分泌，建议与婴儿同步休息，每天保证7小时连续睡眠。哺乳间隙可闭目养神，避免过度劳累。家人应分担育儿事务，减少母亲体力消耗。

4、适度按摩

哺乳前用温毛巾热敷乳房3-5分钟，从乳房根部向乳头方向环形按摩，力度以不疼痛为宜。发现硬块时可重点轻柔按摩，促进局部血液循环。按摩后立即哺乳或使用吸奶器效果更佳。

5、使用吸奶器

在哺乳间隔期用电动吸奶器每2-3小时刺激10-15分钟，选择适合乳房尺寸的护罩。夜间23点至凌晨5点泌乳高峰时段可增加1次吸乳。吸乳前后喝温水，保持心情放松。

追奶期间需保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响催乳素分泌。穿着宽松哺乳内衣防止压迫乳腺，注意观察婴儿尿量和大便次数判断摄入是否充足。若持续一周未见改善或伴随乳房红肿疼痛，应及时就医排除乳腺炎等病理因素。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免自行服用可能抑制泌乳的药物。