好发颈椎病的人群有哪些

好发颈椎病的人群主要有长期低头工作者、中老年人、颈部外伤史者、睡眠姿势不良者及颈椎先天畸形者。

1、长期低头工作者

长期伏案办公、使用电子设备等需持续低头的人群，因颈部肌肉长期处于紧张状态，易导致颈椎间盘压力增高，加速椎间盘退变。建议每30分钟调整姿势，进行颈部伸展运动。

2、中老年人

随着年龄增长，颈椎间盘水分流失、弹性下降，椎体边缘易形成骨赘。50岁以上人群颈椎退行性改变概率显著增加，可能伴随上肢麻木、头晕等症状。

3、颈部外伤史者

既往有挥鞭样损伤、颈椎骨折等外伤者，颈椎稳定性可能受损。外伤后局部炎症反应会加速椎间盘变性，需定期复查颈椎MRI评估进展。

4、睡眠姿势不良者

长期使用过高枕头或俯卧位睡觉会导致颈椎曲度异常。枕头高度以8-12厘米为宜，仰卧位时可在颈部下方放置支撑卷维持生理曲度。

5、颈椎先天畸形者

先天性椎体融合、颅底凹陷等结构异常者，颈椎生物力学分布不均，更易早期出现退变。此类人群应避免颈部剧烈运动，定期进行康复评估。

预防颈椎病需保持正确坐姿，避免长时间维持单一姿势，选择高度适宜的枕头，适度进行游泳、羽毛球等可增强颈部肌肉的运动。出现持续性颈肩痛、手指麻木等症状时应及时就医，通过X线、CT或MRI明确诊断，早期干预可延缓病情进展。日常可进行米字操等颈部舒缓训练，但急性发作期需制动休息，必要时佩戴颈托保护。