如何告别严重抑郁情绪

告别严重抑郁情绪，一般需要通过转移注意力、饮食调理、体育运动、药物治疗、心理疏导等方式。这类人群需要选择正确的方法，能帮助症状缓解，也需要做好日常护理，减少不良反应发生。

1、转移注意力：抑郁时，通常表现出情绪低落、不爱与人接触等情况，在生活中可通过听音乐、看电影等方法转移注意力，从而告别抑郁的情绪。

2、饮食调理：在饮食上保证蛋白质、维生素丰富的食物摄入充足，比如牛奶、豆浆、鸡蛋等，避免挑食，以免造成营养不良，也可能影响情绪状态。

3、体育运动：平时生活中也可以适当做体育运动，比如跳绳、跑步、骑自行车等，在运动的过程中能释放多巴胺，从而改善抑郁情绪。

4、药物治疗：如果症状比较严重，也需要遵医嘱使用奥氮平片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，以起到抗焦虑、抗抑郁的作用。

5、心理疏导：在药物治疗的同时，患者还可选择去医院，在专业心理医生的指导下进行心理疏导，对严重抑郁情绪也能起到较好的疏导作用。

建议这类人群及时就医，不能长期处于不良情绪中，容易影响自身健康。