什么茶降血压降血脂

降血压降血脂的茶主要有绿茶、普洱茶、山楂茶、决明子茶、菊花茶等，适量饮用有助于辅助调节血压血脂水平。

1、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素，具有抗氧化、抗炎作用，能帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血管内皮损伤。长期适量饮用绿茶可辅助改善高血压和高脂血症，建议选择未发酵的绿茶如龙井、碧螺春。

2、普洱茶

普洱茶经过发酵后产生茶褐素和洛伐他汀类物质，能抑制胆固醇合成酶活性，促进脂质代谢。熟普洱的温和特性更适合胃肠功能较弱的人群，每日饮用5-8克为宜，避免空腹饮用。

3、山楂茶

山楂中的黄酮类化合物和三萜类物质可扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，同时通过抑制磷酸二酯酶来降低外周血管阻力。山楂搭配荷叶或决明子冲泡，能协同增强降脂效果，但胃酸过多者应慎用。

4、决明子茶

决明子含大黄酚、橙黄决明素等蒽醌类成分，能促进胆汁分泌，加速胆固醇分解排泄。其降压机制与阻断钙离子通道有关，建议每日用量不超过10克，孕妇及腹泻患者禁用。

5、菊花茶

杭白菊中的菊苷和绿原酸具有血管紧张素转换酶抑制作用，可改善血管弹性。搭配枸杞饮用能缓解菊花的寒性，适合肝阳上亢型高血压患者，但体质虚寒者应减少饮用频率。

饮用降压降脂茶需注意根据体质选择品种，避免过量饮用引发胃肠不适，建议每日总饮茶量控制在500-800毫升。同时应保持低盐低脂饮食，每周进行150分钟中等强度运动，定期监测血压血脂指标。若数值持续异常或出现头晕、胸闷等症状，应及时就医进行专业评估和治疗，茶饮不能替代药物治疗。