37岁备孕前准备什么

37岁备孕前建议进行孕前检查、调整生活方式、补充营养、心理准备和疾病管理。孕前检查包括妇科检查、传染病筛查和遗传病咨询；生活方式需戒烟戒酒、规律作息；营养补充重点关注叶酸、铁和钙；心理上需评估压力并建立支持系统；慢性疾病如糖尿病或高血压需提前控制。

1、孕前检查

孕前检查是高龄备孕的关键步骤。妇科检查需评估子宫和卵巢功能，包括超声检查排除肌瘤或囊肿，性激素六项检测卵巢储备。传染病筛查涵盖乙肝、梅毒、艾滋病等，若未接种风疹疫苗需补种。遗传病咨询建议夫妻双方进行染色体检查，尤其是有家族遗传病史者，必要时可考虑胚胎植入前遗传学诊断技术。

2、生活方式

生活方式调整需彻底戒烟戒酒，烟草和酒精会降低卵子质量并增加流产风险。保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜影响内分泌。适量运动选择游泳、瑜伽等低冲击项目，每周3-5次，每次30分钟，体重指数应控制在18.5-23.9之间。避免接触有毒化学物质如染发剂、杀虫剂，工作环境若接触辐射需提前调岗。

3、营养补充

营养补充应从孕前3个月开始。叶酸每日需补充400-800微克，可预防神经管畸形，可通过绿叶蔬菜或合成制剂获取。铁元素每日需求20毫克，贫血者需提前纠正，动物肝脏和红肉是优质来源。钙摄入应达1000毫克/日，乳制品、豆腐等食物可满足需求，必要时可补充钙剂。维生素D缺乏常见于高龄女性，建议检测血清水平并适量补充。

4、心理准备

心理评估需关注焦虑抑郁情绪，高龄备孕压力可能导致内分泌紊乱。可进行专业心理量表筛查，压力过大时建议认知行为治疗。建立支持系统包括伴侣共同参与备孕计划，与亲友沟通获得情感支持。必要时参加备孕互助小组，学习放松技巧如正念冥想，每天练习15-20分钟有助于缓解压力。

5、疾病管理

慢性疾病需提前控制达标，糖尿病患者孕前糖化血红蛋白应低于6.5%，高血压患者血压需稳定在130/80mmHg以下。甲状腺疾病患者应调整TSH至2.5mIU/L以下，服用左甲状腺素钠片者需定期复查。口腔健康常被忽视，孕前应完成龋齿治疗和牙周检查，避免妊娠期牙龈炎加重。正在服用可能致畸药物如维A酸、抗癫痫药者需咨询医生调整方案。

37岁备孕需建立健康饮食模式，每日摄入300-500克蔬菜，200-350克水果，适量优质蛋白如鱼禽肉蛋。避免生食和未灭菌乳制品，限制咖啡因每日不超过200毫克。保持适度运动但避免剧烈竞技项目，注意监测基础体温和排卵周期。备孕期间如出现异常阴道出血或持续不孕，建议尽早就生殖医学科就诊评估。备孕6个月未成功可考虑进行输卵管造影或精液分析等进一步检查。