晚上几点后不能喝咖啡

通常没有晚上几点后不能喝咖啡的说法。但是一般晚上五到六点不建议喝咖啡，否则容易降低睡眠质量，从而打乱日常作息。

咖啡苦涩微甜，属于平常生活中较为常见的饮料之一。晚上五到六点不建议喝咖啡，主要是防止咖啡当中的咖啡因持续作用于中枢神经，从而导致晚上兴奋无法正常入睡。平常适量饮用咖啡，对身体是有好处的。因为咖啡通常含有蛋白质、咖啡因、镁等营养元素，所以适当地喝咖啡可以起到刺激神经兴奋、增强身体抵抗力、预防脑萎缩等作用。但是因为咖啡当中的咖啡因属于中枢神经兴奋剂的一种，容易导致大脑持续兴奋，所以需要在晚上五点之前喝咖啡，避免咖啡当中的咖啡因持续影响大脑，导致睡眠质量不佳，影响第二天状态。

建议平常生活当中注意多元化补充身体营养，平时可以适当食用牛奶、鸡蛋、菠菜等食物，有助于提高睡眠质量、提高抵抗力。