备孕期间来例假了可以吃叶酸吗

备孕期间来例假了可以吃叶酸。

叶酸是一种水溶性维生素，对细胞分裂和生长具有重要作用，在备孕期间补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。月经来潮属于正常生理周期，不影响叶酸的吸收和利用。备孕女性在月经期间继续服用叶酸可以维持体内稳定的叶酸水平，为后续受孕做好准备。日常饮食中动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类食物也含有天然叶酸，但烹饪过程中容易流失，因此额外补充叶酸片剂很有必要。建议每日补充零点四毫克叶酸，选择正规厂家生产的叶酸片，并注意存放在阴凉干燥处。服用叶酸期间可能出现尿液变黄的情况，这属于正常现象无须过度担心。

备孕期间需要注意均衡饮食和规律作息，保证优质蛋白和多种维生素的摄入。适当进行散步和瑜伽等温和运动，保持心情愉悦避免精神紧张。戒烟戒酒远离辐射和有害化学物质，定期进行孕前检查了解身体状况。男性伴侣也应补充叶酸提高精子质量，共同为孕育健康宝宝创造良好条件。