围绝经期的年龄是多少

围绝经期通常发生在45-55岁之间，是女性从生殖期过渡到非生殖期的自然生理阶段。

围绝经期是卵巢功能逐渐衰退的过程，多数女性在此阶段会出现月经周期紊乱、潮热、情绪波动等症状。这一时期的持续时间因人而异，短则1-2年，长则可达10年以上。卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，可能引发骨质疏松、心血管疾病风险增加等问题。保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于缓解症状。若出现严重不适如异常出血、持续心悸等，建议及时就医评估。

围绝经期女性可适当增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物摄入，避免过量咖啡因和酒精；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，配合力量训练维持骨密度；通过正念冥想、社交活动等方式调节心理状态，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗或服用中成药如坤宝丸、更年安片等改善症状。