经常打呼噜是什么原因

经常打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或镇静药物使用、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等因素有关。打呼噜是睡眠时呼吸道软组织振动产生的声音，长期存在可能影响睡眠质量甚至引发其他健康问题。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫上气道，导致呼吸道狭窄。肥胖者打呼噜概率较高，可能伴随白天嗜睡。建议通过控制饮食和适度运动减轻体重，减少颈部脂肪对气道的压迫。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或腺样体增生等解剖结构问题会阻碍气流通过。这类情况可能伴随鼻塞或张口呼吸症状。需耳鼻喉科检查评估，必要时考虑手术矫正。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，表现为间歇性打呼噜。改变睡姿为侧卧位可缓解，使用防打鼾枕也有帮助。这类情况通常不伴随其他症状，属于生理性打呼噜。

4、饮酒或镇静药物

酒精和镇静剂会松弛咽喉部肌肉，加重气道塌陷。这类打呼噜具有暂时性特点，戒酒后症状可改善。长期使用可能发展为病理性打呼噜，需调整用药方案。

5、阻塞性睡眠呼吸暂停

OSAHS患者打呼噜呈规律性中断，伴随血氧下降和频繁觉醒。可能引发高血压、心律失常等并发症。需进行多导睡眠监测确诊，治疗方式包括持续气道正压通气或口腔矫正器。

改善打呼噜需从生活方式入手，保持规律作息和适度运动，避免睡前饮酒。使用加湿器维持卧室湿度，选择合适高度的枕头。若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊，通过睡眠监测明确病因。孕妇、儿童等特殊人群出现打呼噜更应重视，必要时在医生指导下使用专用止鼾设备。