膝关节不舒服怎么办

膝关节不舒服可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。膝关节不舒服可能与运动劳损、骨关节炎、类风湿关节炎、韧带损伤、半月板损伤等原因有关。

一、休息制动

急性期应减少膝关节负重活动，避免长时间行走、跑跳或上下楼梯。可通过拐杖辅助行走，减轻关节压力。休息时可将患肢抬高，有助于促进静脉回流，缓解肿胀。日常注意保暖，避免膝关节受凉刺激。

二、物理治疗

急性期后可进行股四头肌等长收缩训练，如直腿抬高练习，以增强关节稳定性。超短波、中频电疗等理疗方式可促进局部血液循环，缓解炎症反应。超声波治疗能作用于深层组织，减轻软组织粘连。手法松解可改善关节周围肌肉紧张度。

三、药物治疗

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、美洛昔康片可缓解疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于延缓软骨退化。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛。严重疼痛时短期使用曲马多缓释片，但需警惕依赖性。

四、关节腔注射

玻璃酸钠注射可增加关节液黏弹性，改善润滑功能，适用于轻中度骨关节炎。糖皮质激素如复方倍他米松注射液能快速抑制炎症，但每年注射不超过3次。富血小板血浆注射可促进组织修复，用于软骨损伤病例。注射后需保持关节制动24小时。

五、手术治疗

关节镜下游离体摘除或半月板成形术适用于机械性卡压症状。胫骨高位截骨术可矫正力线异常，延缓关节置换时间。终末期关节炎需行人工膝关节置换术。术后需规范康复训练，逐步恢复关节活动度和肌力。

膝关节不适者日常应控制体重，避免加重关节负荷。选择低冲击运动如游泳、骑自行车替代跑步。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、豆制品。行走时使用护膝或矫形鞋垫辅助支撑。定期进行膝关节屈伸度和周围肌群力量评估，及时调整康复方案。若出现关节肿胀加剧、活动受限或夜间痛，需尽快至骨科就诊。