运动出现心悸怎么回事

运动出现心悸可能与运动强度过大、电解质紊乱、心律失常、心肌缺血、甲状腺功能亢进等因素有关，可通过调整运动强度、补充电解质、药物治疗等方式缓解。

运动时心脏需为肌肉提供更多血液，若运动强度超过身体承受能力，可能因交感神经过度兴奋引发心悸。此时降低跑步速度或减少负重训练可缓解症状。大量出汗未及时补水会导致钠钾等电解质丢失，干扰心肌电信号传导，表现为心跳不规则或心慌。运动前2小时饮用500毫升含电解质的运动饮料有助于预防。存在房颤或室性早搏等心律失常疾病者，运动时心脏异常电活动加剧，可能伴随胸闷或头晕。确诊后需遵医嘱使用盐酸普罗帕酮片或酒石酸美托洛尔片控制心律。冠状动脉狭窄患者在运动时心肌供氧不足，可能诱发心绞痛伴心悸，需立即停止活动并舌下含服硝酸甘油片。甲状腺激素分泌过多会加快基础代谢，轻微活动即出现心跳加速，需通过甲巯咪唑片等药物调节甲状腺功能。

运动前后应进行充分热身与放松，选择与自身体能匹配的运动项目，避免在高温高湿环境中剧烈运动。日常保持规律作息与均衡饮食，适量补充香蕉、菠菜等富含钾镁的食物。若心悸反复发作或伴随胸痛、晕厥等症状，应及时进行心电图、心脏超声等检查，排除器质性病变。运动时佩戴心率监测设备有助于实时掌握心脏负荷情况，中老年人群建议在专业人员指导下制定运动计划。