椎间盘是哪个部位

椎间盘是位于相邻两个椎体之间的纤维软骨结构，主要分布在颈椎、胸椎和腰椎部位。

椎间盘由外层的纤维环和内部的髓核组成，纤维环由多层纤维软骨构成，具有较强的韧性和抗压能力，髓核为胶冻状物质，具有缓冲震荡的作用。椎间盘的主要功能是连接相邻椎体，维持脊柱的稳定性，同时通过弹性变形吸收和分散脊柱承受的压力。椎间盘在人体直立行走和运动过程中起到重要的减震作用，能够保护脊髓和神经根免受过度冲击。椎间盘退变或损伤可能导致椎间盘突出症，表现为局部疼痛、肢体麻木等症状，需及时就医评估。

日常生活中应注意保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持单一姿势，适当进行游泳、瑜伽等有助于增强腰背肌群的运动，避免提举重物时腰部过度用力，睡眠时选择硬度适中的床垫，肥胖者需控制体重以减轻椎间盘负荷，出现持续性腰背疼痛或下肢放射痛时应尽早就诊，通过影像学检查明确椎间盘状态，在医生指导下进行康复训练或治疗。