更年期体重增加怎么控制

更年期通常指围绝经期综合征，这个时期体重增加可通过加强饮食护理、适量运动、口服药物进行控制，在用药时应遵医嘱使用。

1、加强饮食护理：围绝经期综合征多发生于40岁到65岁的人群中，此阶段的人群，由于体内的雌激素水平会降低，自主神经功能也会发生紊乱，所以会出现体重上升。日常生活中应严格控制食物的总摄入量，避免食用肥肉、油条等高脂肪的食物，一般保持合理的饮食护理，有助于控制体重。

2、适量运动：围绝经期综合征的人群也可以根据个人的实际情况定制合理的运动计划，比如跑步、跳绳等，适度的进行运动可以消耗体内多余的热量，燃烧皮下的脂肪。

3、口服药物：如果围绝经期综合征女性出现体内雌激素严重缺乏后，也可以在医生指导下口服黄体酮胶囊、己烯雌酚片、戊酸雌二醇片等药物治疗，当体内补充雌激素后，也有助于体重的恢复。

除此以外，日常生活中应保持良好的心情，避免不良情绪的刺激。若还伴有其他不良症状，应及时就医，对症治疗。