为什么来例假体重增加

来例假体重增加可能与激素水平波动、水钠潴留、食欲增加等因素有关，属于经期常见的生理现象。

1、激素水平波动

月经周期中雌激素和孕激素的变化会影响体内代谢。黄体期孕激素水平升高可能减缓胃肠蠕动，导致腹胀感；雌激素下降可能降低血清素水平，引发对高糖高脂食物的渴望。这种激素波动通常在月经来潮后逐渐恢复正常。

2、水钠潴留

经前醛固酮分泌增加会导致肾脏重吸收水分和钠离子，使组织间隙液体量增多。这种情况可能使体重暂时上升1-3公斤，伴随手脚浮肿、乳房胀痛等症状。月经开始后随着激素水平回落，多余水分会通过尿液排出。

3、食欲变化

部分女性在经前会出现血清素水平降低，可能通过摄入碳水化合物来缓解情绪波动。这种生理性食欲增加可能导致热量摄入超标，但实际脂肪堆积量有限，体重增加主要来自食物残渣和水分。

4、胃肠功能减弱

前列腺素分泌增多可能抑制肠道平滑肌收缩，导致排便频率减少或便秘。肠道内容物滞留会使体重秤数字上升，这种情况可随着月经来临逐渐缓解。

5、运动量减少

经前期不适症状如疲劳、腰酸等可能降低活动意愿，热量消耗减少。但研究显示月经周期本身对基础代谢率影响较小，运动减少造成的体重波动通常在月经结束后恢复。

建议经期保持适度运动如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和水分代谢；饮食注意控制盐分摄入，多选择富含钾的香蕉、菠菜等食物平衡钠水平；避免过度关注短期体重变化，通常月经结束后3-5天体重会自然回落。若体重持续增加超过2周或伴随严重水肿，需就医排除甲状腺功能异常等病理因素。