大姨妈来了肚子疼该怎么办

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、就医治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，可隔着衣物使用。热敷时可配合深呼吸放松，每日重复2-3次。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下于月经来潮前1-2天开始服用。此类药物可能引起胃肠不适，需避免空腹服用。若疼痛持续超过3天或药物无效，应及时停用并就医。

3、饮用姜茶

将5-10克鲜姜切片煮沸后饮用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宫收缩作用，能减轻中度痛经症状。可添加适量红糖改善口感，但糖尿病患者应慎用。饮用后注意观察是否出现胃部灼热感等不适。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次15-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度，但需避免跳跃、卷腹等增加腹压的动作。如出现头晕或出血量突增应立即停止。

5、就医治疗

若疼痛伴随发热、异常出血或持续加重，可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病等病理因素有关。医生可能建议进行超声检查，并开具短效避孕药、地诺孕素片等处方药。继发性痛经需针对原发病治疗。

经期应注意保持腹部保暖，避免生冷饮食和剧烈运动，每日保证7-8小时睡眠。可适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少红肉摄入。记录月经周期和疼痛程度变化，有助于医生判断病情。疼痛严重影响生活时，建议到妇科进行激素水平检测和盆腔检查，排除器质性疾病。