小月子能吃叶蓁菜吗

小月子期间一般可以适量吃叶蓁菜，有助于补充维生素和矿物质。

叶蓁菜含有丰富的维生素A、维生素C以及铁、钙等矿物质，能够帮助产后身体恢复。其膳食纤维含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。烹饪时建议选择清炒或煮汤方式，避免辛辣刺激调料。脾胃虚寒者需控制摄入量，以免引起腹泻。新鲜叶蓁菜需彻底清洗，避免农药残留或寄生虫污染。

小月子期间饮食需注重营养均衡，除叶蓁菜外还可搭配瘦肉、鸡蛋、小米等易消化食物。避免生冷、油腻及刺激性食物，注意少食多餐。保持充足休息，适当进行轻柔活动如散步，有助于恶露排出和子宫恢复。如出现腹痛加剧、异常出血或发热等症状，应及时就医。