腹泻期间宜吃什么食物呀

腹泻期间宜吃易消化、低纤维的食物，主要有米粥、面条、蒸苹果、香蕉、低脂酸奶等。腹泻可能与胃肠功能紊乱、感染等因素有关，建议及时就医明确病因。

一、米粥

米粥富含碳水化合物且易于消化，能补充腹泻丢失的水分和电解质。煮至软烂的白米粥可减少胃肠负担，避免加重腹泻症状。腹泻期间可少量多次食用温热的米粥。

二、面条

细软的面条属于低纤维主食，煮熟后易被胃肠吸收。清汤面可补充钠离子，但需避免油腻的汤底。腹泻急性期建议选择无配菜的素面。

三、蒸苹果

蒸熟的苹果含有果胶，能吸附肠道多余水分并缓解腹泻。苹果中的鞣酸还具有收敛作用。需去皮蒸煮至软烂，每日食用半个为宜。

四、香蕉

香蕉富含钾离子，可预防腹泻导致的电解质紊乱。选择成熟香蕉更易消化，每日1-2根为宜。未成熟的香蕉可能加重腹胀。

五、低脂酸奶

含益生菌的酸奶有助于恢复肠道菌群平衡，需选择无糖低脂品种。冷藏酸奶应放置至室温后饮用，避免冷刺激加重腹泻。

腹泻期间需避免高脂、高纤维及刺激性食物，如油炸食品、粗粮、辛辣食物等。注意补充淡盐水或口服补液盐防止脱水，若腹泻持续超过2天或出现发热、血便等症状应及时就医。恢复期可逐步增加蛋白质摄入，如鸡蛋羹、嫩豆腐等易消化食物。