落枕怎么治好得快

落枕可通过热敷、颈部按摩、药物治疗、颈部牵引、针灸等方式治疗。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎小关节错位、颈椎退行性变等原因引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或暖水袋敷于颈部疼痛处，每次15-20分钟，每日重复进行3-4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、颈部按摩

用拇指指腹轻柔按压风池穴、肩井穴等部位，配合缓慢颈部旋转动作。按摩可松解紧张的斜方肌和胸锁乳突肌，改善活动受限。急性期避免暴力推拿，建议由专业康复师操作，自行按摩时力度以微酸胀感为宜。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸乙哌立松片等药物。非甾体抗炎药能减轻局部无菌性炎症，肌松剂可缓解肌肉痉挛。外用药膏需避开破损皮肤，口服药物禁止超量使用。

4、颈部牵引

在医院采用颈椎牵引仪进行间歇性牵引，重量从3-5公斤开始逐渐增加。牵引能减轻椎间盘压力，纠正小关节紊乱。严重骨质疏松、颈椎肿瘤患者禁用，牵引后出现头晕需立即停止。

5、针灸

选取天柱穴、后溪穴等穴位，留针20-30分钟配合电针刺激。针灸通过调节经络气血运行缓解疼痛，临床常配合拔罐增强疗效。出血体质患者应提前告知医师，针灸后需保持针孔清洁干燥。

睡眠时选择高度适中的枕头，避免俯卧姿势，冬季注意颈部保暖。急性期减少低头玩手机等动作，可进行颈部米字操等舒缓运动。若疼痛持续超过3天伴上肢麻木，需排除颈椎间盘突出等病变，及时至骨科或康复科就诊。日常加强颈肩部肌肉锻炼，游泳、羽毛球等运动有助于预防复发。