孕期可以吃果酱吗

孕期一般可以适量吃果酱，但需选择低糖或无添加剂的品种。果酱主要成分为水果和糖，过量摄入可能增加妊娠期糖尿病风险。

市售果酱通常含大量添加糖，孕期每日添加糖摄入量建议控制在25克以下。选择无添加糖或使用代糖的果酱更为安全，例如以赤藓糖醇为甜味剂的品种。自制果酱可通过减少糖量、增加水果比例来降低糖分，如蓝莓、草莓等低升糖指数水果制作的果酱更适合孕妇。需注意果酱开封后冷藏保存不超过两周，避免微生物污染。部分果酱可能含防腐剂苯甲酸钠，长期大量摄入可能影响胎儿发育，建议查看成分表避免此类添加剂。

孕期饮食建议以新鲜水果为主，果酱可作为偶尔的调味品少量食用。每日水果摄入量维持在200-400克，优先选择苹果、梨等低糖水果。若出现血糖异常，应及时就医进行妊娠期糖尿病筛查，并严格遵循医生指导的饮食方案。保持膳食多样化，适量补充优质蛋白和全谷物，避免高糖高脂食物的过量摄入。