怀孕能看手机吗

孕妇一般可以看手机，但需控制使用时间并保持适当距离。

手机辐射属于非电离辐射，目前尚无明确证据表明日常使用会对胎儿造成直接伤害。孕期使用手机时建议保持30厘米以上距离，避免长时间紧贴腹部。每天累计使用时间最好不超过2小时，连续使用20分钟后应休息5分钟。使用时可开启护眼模式或降低屏幕亮度，减少蓝光刺激。接听电话优先使用耳机或免提功能，减少头部近距离接触。

妊娠早期胚胎处于器官分化敏感期，此时应尽量减少手机使用频率。前置胎盘或先兆流产等高危孕妇群体更需严格限制使用时间。部分孕妇长时间使用手机可能出现眼疲劳、头痛或睡眠紊乱，这些症状可能间接影响孕期健康。夜间使用手机可能干扰褪黑素分泌，建议睡前1小时停止使用。

孕妇使用手机时应注意保持良好姿势，避免长时间低头引发颈椎不适。日常可多进行户外活动，接触自然光线有助于调节生物钟。饮食上可增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，帮助缓解视疲劳。建议将重要通话集中在固定时段处理，其余时间将手机置于飞行模式。若出现持续头晕、恶心等不适症状，应及时就医检查，避免自行归因于手机使用而延误治疗。定期产检时可就手机使用情况咨询产科医生，获取个性化建议。