脂溢性皮炎注意什么

脂溢性皮炎患者需避免过度清洁、控制油脂分泌、减少刺激因素、调整饮食结构、规范用药。脂溢性皮炎是一种慢性炎症性皮肤病，好发于皮脂腺丰富区域，表现为红斑、油腻性脱屑伴瘙痒。

1、避免过度清洁

每日洗脸不超过两次，选择pH值5.5-7的弱酸性洁面产品。过热的水温会破坏皮肤屏障，建议使用32-37℃温水。清洁后及时涂抹含神经酰胺的保湿霜，避免使用含酒精、香精的爽肤水。过度去角质会加重炎症，建议每月物理去角质不超过一次。

2、控制油脂分泌

夜间使用含2%水杨酸的控油棉片局部湿敷，每周三次。日间可选择含锌离子的控油乳液，避免使用矿物油基底的厚重护肤品。油脂分泌旺盛时可用绿茶水冷敷，将绿茶包煮沸冷却后湿敷5分钟。口服维生素B6片有助于调节皮脂腺功能。

3、减少刺激因素

避免佩戴金属饰品接触患处，选择纯棉材质的内衣领口。染发剂需提前做皮肤测试，建议间隔三个月以上染发。冬季使用加湿器维持50%湿度，空调温度设定在20-24℃。运动后及时擦干汗液，穿宽松透气的运动服装。

4、调整饮食结构

每日摄入20克亚麻籽可补充ω-3脂肪酸，减少油炸食品和乳制品摄入。增加深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝的摄入量，每天保证300克。坚果选择原味杏仁或巴西坚果，每日不超过30克。烹饪用油建议用山茶油替代花生油，控制每日用油量在25克内。

5、规范用药

急性期可外用酮康唑洗剂，每周两次保留5分钟后冲洗。顽固皮损处薄涂0.1%他克莫司软膏，配合红光照射可增强疗效。头皮部位使用二硫化硒洗剂时需按摩头皮3分钟。口服药物需监测肝功能，伊曲康唑胶囊建议采用脉冲疗法。中药可选择黄连解毒汤加减，需由中医师辨证施治。

脂溢性皮炎患者应建立规律的作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。选择棉质透气衣物，勤换枕巾和毛巾，使用60℃以上热水洗涤。冬季做好防风保湿，夏季注意物理防晒。保持适度运动如瑜伽、游泳等低强度有氧运动，每周3-4次，每次30分钟。定期复诊评估病情变化，勿自行增减药物，出现渗出、化脓等感染迹象需立即就医。心理压力过大时可进行正念冥想，必要时寻求心理咨询。