气血虚是什么原因引起的

气血虚可能由先天禀赋不足、过度劳累、饮食失调、慢性失血、久病体虚等原因引起，通常表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕等症状。气血虚可通过调整饮食、中药调理、适度运动、规律作息、药物治疗等方式改善。

1、先天禀赋不足

部分人群因父母体质较弱或孕期调养不当，导致先天精气不足。这类患者自幼体质偏弱，易出现发育迟缓、免疫力低下等问题。日常可通过食用山药、红枣、枸杞等补益脾肾的食物调养，严重者需在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药。

2、过度劳累

长期体力透支或脑力消耗过度会损耗气血，常见于高强度工作者或长期熬夜人群。症状包括四肢无力、注意力不集中、月经量少等。建议每日保证7-8小时睡眠，适当练习太极拳、八段锦等舒缓运动，必要时可遵医嘱服用生脉饮口服液。

3、饮食失调

长期节食、偏食或暴饮暴食会损伤脾胃功能，影响气血生化。患者多伴有食欲不振、腹胀腹泻等消化症状。需定时定量进食，多摄入猪肝、菠菜、黑芝麻等含铁丰富食物，脾胃虚弱者可配合参苓白术散调理。

4、慢性失血

月经过多、消化道出血、痔疮反复出血等会导致铁元素持续流失。这类患者常见指甲脆裂、口唇苍白等贫血体征。需针对原发病治疗，同时增加动物肝脏、瘦肉等补血食物摄入，严重贫血时需使用复方硫酸亚铁叶酸片等药物。

5、久病体虚

慢性消耗性疾病如肺结核、肾功能不全等会长期耗伤气血，患者多伴有消瘦、低热等症状。需积极治疗原发病，配合阿胶补血口服液等药物辅助改善，日常可食用虫草花炖汤、黄芪粥等药膳增强体质。

气血虚患者日常应避免生冷油腻食物，保持情绪舒畅，冬季注意保暖。建议每周进行3-4次散步、瑜伽等低强度运动，运动时长控制在30分钟内。若出现持续头晕、心悸加重或血红蛋白低于正常值，需及时就医排查血液系统疾病。长期气血不足可能影响心肺功能，建议每半年复查血常规和铁代谢指标。