感冒发烧没有药怎么办

感冒发烧没有药时可通过物理降温、补充水分、适当休息、调整饮食、热敷等方式缓解。感冒发烧通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、过度劳累、环境刺激等原因引起。

1、物理降温

使用温水擦拭额头、颈部、腋窝等血管丰富部位有助于散热，水温控制在32-34摄氏度较为适宜。避免使用酒精或冰水擦拭，以免刺激皮肤或引起寒战。若体温超过38.5摄氏度，可重复进行温水擦浴，每次持续10-15分钟。

2、补充水分

发热会导致体内水分流失加快，建议少量多次饮用温开水、淡盐水或稀释的果汁，每日饮水量保持在2000毫升以上。适当饮用蜂蜜水或柠檬水有助于缓解咽喉不适，但糖尿病患者应避免含糖饮品。

3、适当休息

保持卧床休息可以减少能量消耗，促进机体恢复。睡眠时注意保持室内空气流通，室温维持在20-24摄氏度为宜。避免过度活动或熬夜，保证每日睡眠时间不少于8小时。

4、调整饮食

选择易消化的流质或半流质食物，如米粥、面条、蒸蛋等，适量补充优质蛋白。避免食用辛辣刺激、油腻或生冷食物。可适量食用富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。

5、热敷

对于伴有鼻塞症状者，可用温热毛巾敷于鼻根部，每次5-10分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血。注意毛巾温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

感冒发烧期间应密切监测体温变化，若持续高热超过3天或出现意识模糊、呼吸困难、严重头痛等症状，须及时就医。日常注意保持室内湿度在50%-60%，勤洗手避免交叉感染，恢复期避免剧烈运动。体质较弱者可适当增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、坚果等。