吃盐补钠吗

吃盐可以补钠。食盐的主要成分是氯化钠，适量摄入有助于维持体内钠离子平衡。

钠是人体必需的电解质，参与神经传导、肌肉收缩和体液平衡调节。健康成年人每日钠需求量为2000毫克，相当于5克食盐。日常饮食中，钠主要来源于加工食品、调味品和天然食物。长期过量摄入钠可能增加高血压、心血管疾病风险，而钠缺乏可能导致低钠血症，出现乏力、恶心等症状。控制钠摄入需注意减少腌制食品、快餐和预包装食品的摄入量，优先选择新鲜食材。

建议通过均衡饮食补充钠元素，每日食盐摄入不超过5克，高血压患者应控制在3克以内。烹饪时可使用限盐勺，避免重复加盐，多用香辛料替代部分食盐。注意阅读食品标签，选择低钠产品，同时保证钾、钙等矿物质的摄入以平衡电解质。若出现持续头晕、呕吐等疑似低钠症状，应及时就医检测血钠水平。