月经期头晕是怎么回事

月经期头晕可能与激素水平波动、贫血、低血糖、睡眠不足、经前期综合征等因素有关，可通过调整饮食、补充铁剂、改善睡眠等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期间雌激素和孕激素水平下降，可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足引发头晕。这类头晕通常伴随潮热、情绪波动，可通过热敷颈部、适量饮用温红糖水缓解。

2、贫血

经血流失过多可能引发缺铁性贫血，血红蛋白减少导致携氧能力下降。常见面色苍白、乏力，建议食用猪肝、菠菜等富铁食物，或遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。

3、低血糖

经期代谢加快但食欲减退时，易出现血糖偏低。表现为心慌、冷汗，可随身携带巧克力或饼干，采取少食多餐方式维持血糖稳定。

4、睡眠不足

痛经或激素变化干扰睡眠质量，长期睡眠剥夺会影响前庭功能。建议睡前用艾叶泡脚，保持卧室温度在20-24℃之间。

5、经前期综合征

部分人群对激素变化敏感，可能出现偏头痛型头晕。伴随乳房胀痛、水肿，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或维生素B6片改善症状。

经期需保持每日饮水量1500-2000毫升，避免剧烈运动但可进行散步等低强度活动，穿着宽松衣物减少压迫感。若头晕持续超过3天或伴随呕吐、视物旋转，应及时就诊妇科或神经内科排查前庭性偏头痛等疾病。日常可记录月经周期与症状变化，帮助医生更准确判断病因。