高血压糖尿病吃什么水果

高血压糖尿病患者可以适量吃苹果、柚子、蓝莓、猕猴桃、草莓等水果，这些水果含糖量较低且富含膳食纤维和抗氧化物质。需避免食用榴莲、荔枝、龙眼等高糖水果。

一、苹果

苹果富含果胶和钾元素，有助于调节血压和延缓糖分吸收。建议选择脆苹果，其升糖指数低于软苹果，每日食用半个为宜。

二、柚子

柚子含有铬元素和柚皮苷，能增强胰岛素敏感性。注意不与降压药同食，可能影响药物代谢，每次食用2-3瓣即可。

三、蓝莓

蓝莓的花青素可改善血管内皮功能，其升糖负荷仅为5属低风险范畴。冷冻蓝莓营养价值相当，可作为替代选择。

四、猕猴桃

猕猴桃的肌醇能帮助调节血糖，维生素C含量是橙子的3倍。建议选择硬熟状态食用，每日1个足够。

五、草莓

草莓的槲皮素具有抗炎作用，每100克含糖仅4.9克。清洗时建议用盐水浸泡去除农残，不与奶制品同食影响钙吸收。

高血压糖尿病患者食用水果需控制每日总量在200克以内，分2-3次进食，最好在两餐之间食用。避免榨汁饮用导致膳食纤维损失，食用后2小时监测血糖变化。合并肾病者需咨询医生调整钾摄入量，胃肠功能弱者应避免空腹食用酸性水果。建议选择新鲜应季水果，避免蜜饯、果干等加工制品。