例假不来怎么办
例假不来可以通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、手术治疗、心理疏导等方式处理。例假不来可能与精神压力、过度节食、药物影响、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因有关。
一、调整生活方式
保持规律作息有助于维持内分泌稳定，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步、瑜伽等轻度运动，促进血液循环。饮食上注意营养均衡，增加优质蛋白和富含铁元素的食物摄入，减少生冷、辛辣刺激性食物的食用。维持健康体重，避免体重急剧下降或过度肥胖影响月经周期。
二、物理治疗
对于宫寒引起的月经推迟，可以采用艾灸关元穴、气海穴的方法温经散寒。腹部热敷能够缓解盆腔充血状态，改善局部血液循环。中医推拿手法作用于特定穴位如三阴交、血海穴，可调节冲任二脉。远红外理疗仪照射下腹部，能促进组织代谢和激素分泌平衡。
三、药物治疗
孕激素类药物如黄体酮胶囊能够转化增殖期子宫内膜，促进月经来潮。雌激素制剂如戊酸雌二醇片可修复子宫内膜，建立正常月经周期。中药调理常用乌鸡白凤丸滋补肝肾，益母草颗粒活血调经，逍遥丸疏肝解郁。用药需在医生指导下进行，不可自行更改剂量。
四、手术治疗
宫腔粘连分离术适用于人工流产术后子宫内膜损伤导致的闭经，恢复宫腔正常形态。卵巢楔形切除术可治疗药物治疗无效的多囊卵巢综合征，减少雄激素分泌。对于垂体大腺瘤引起的闭经，经蝶窦垂体瘤切除术能解除肿瘤压迫，恢复促性腺激素正常分泌。
五、心理疏导
认知行为疗法帮助患者识别和纠正对月经周期的错误认知，减轻焦虑情绪。放松训练如渐进式肌肉放松、冥想练习可降低应激激素水平。团体心理治疗提供情感支持，分享应对经验。必要时在心理医生指导下使用抗焦虑药物，改善情绪状态对月经的影响。
建立健康的饮食结构，保证每日摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，特别注意补充B族维生素和维生素E。保持适度运动习惯，每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，但避免过度运动导致体能消耗过大。学会压力管理技巧，通过兴趣爱好、社交活动等方式缓解精神紧张。定期记录基础体温和月经周期变化，便于及时发现异常。若月经超过3个月未至，应及时就医进行系统性检查，明确病因后针对性治疗。
