肌肉酸痛是什么感觉

肌肉酸痛通常表现为肌肉僵硬、胀痛或牵拉感，活动时疼痛加重，可能伴有局部压痛或乏力。肌肉酸痛主要有运动后延迟性酸痛、乳酸堆积、肌肉劳损、感染性疾病、代谢性疾病等原因引起。

1、运动后延迟性酸痛

运动后24-72小时出现的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛，与肌纤维微损伤和炎症反应有关。常见于突然增加运动强度或尝试新动作后，表现为肌肉钝痛、活动受限，通常3-7天自行缓解。可通过热敷、低强度活动促进恢复。

2、乳酸堆积

剧烈运动时无氧代谢产生的乳酸蓄积会引发急性肌肉灼痛，多发生在运动过程中或结束后数小时内。疼痛呈酸胀感，伴随肌肉疲乏，通过拉伸、补充水分和适度休息可在数小时内缓解。

3、肌肉劳损

长期重复动作或姿势不当导致的慢性肌肉劳损，表现为局部持续性隐痛或僵硬感，常见于颈肩腰背部位。触诊可发现肌肉紧张或结节，需要调整姿势、局部按摩和核心肌群锻炼改善。

4、感染性疾病

流感等病毒感染可能引起全身肌肉酸痛，伴随发热、乏力等症状。柯萨奇病毒肌炎还会导致特定肌群剧烈疼痛和触痛。需针对原发病治疗，如使用磷酸奥司他韦胶囊等抗病毒药物。

5、代谢性疾病

低钾血症、甲状腺功能减退等代谢异常会造成弥漫性肌肉酸痛无力。横纹肌溶解症则因肌细胞破坏出现肌肉剧痛伴酱油色尿。需纠正电解质紊乱，严重者需用注射用甲泼尼龙琥珀酸钠控制炎症。

日常应注意运动前后充分热身拉伸，循序渐进增加运动量。长时间不缓解的肌肉酸痛或伴随发热、尿色异常等情况应及时就医。保持均衡饮食，适当补充维生素D和镁元素有助于肌肉功能维护，避免过度疲劳和突然的剧烈运动。