肌肉酸痛怎么引起的

肌肉酸痛可能由运动过度、乳酸堆积、肌肉拉伤、病毒感染、风湿性疾病等原因引起，通常表现为局部疼痛、僵硬、活动受限等症状。

1、运动过度

剧烈运动或长时间不运动后突然增加运动量，可能导致肌肉纤维微损伤，引发延迟性肌肉酸痛。这种酸痛通常在运动后24-72小时达到高峰，可通过热敷、按摩缓解。

2、乳酸堆积

无氧运动时肌肉缺氧会产生乳酸，当乳酸清除速度低于产生速度时会刺激神经末梢引起酸痛。适当有氧运动、补充水分有助于乳酸代谢。

3、肌肉拉伤

运动时姿势不当或外力作用可能导致肌肉拉伤，表现为突发锐痛伴肿胀。急性期需冷敷制动，恢复期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。

4、病毒感染

流感病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，常伴随发热、乏力。可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、连花清瘟胶囊等抗病毒药物，配合布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。

5、风湿性疾病

类风湿关节炎等自身免疫性疾病可能导致慢性肌肉酸痛，晨僵是典型特征。需长期使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物控制病情。

日常应注意运动前充分热身，运动后及时拉伸，避免突然增加运动强度。保证每日2000-3000毫升饮水促进代谢，摄入富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鸡蛋、鱼肉帮助肌肉修复。若酸痛持续超过1周或伴随红肿热痛、发热等症状，建议及时就医排查病理性因素。