胳膊腿肌肉酸痛是怎么回事

胳膊腿肌肉酸痛可能由运动过量、肌肉劳损、电解质紊乱、感染性疾病、风湿免疫性疾病等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、运动过量

剧烈运动后乳酸堆积会刺激肌肉神经末梢，表现为局部酸痛肿胀，通常48小时内自行缓解。建议运动后及时拉伸，用泡沫轴放松肌肉，必要时冷敷疼痛部位。

2、肌肉劳损

长期重复动作或姿势不良会导致肌纤维微损伤，常见于搬运工、程序员等职业群体。热敷可促进血液循环，配合红外线理疗仪效果更佳。若持续1周未缓解需排查肌腱炎。

3、电解质紊乱

大量出汗或腹泻时钠钾镁流失可能引发肌肉痉挛性疼痛，伴随乏力口渴。可饮用含电解质的运动饮料，严重者需静脉补充氯化钠注射液。

4、感染性疾病

流感病毒、柯萨奇病毒等感染常引起全身肌肉酸痛伴发热，血常规显示淋巴细胞升高。可遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、连花清瘟胶囊等抗病毒药物，配合布洛芬缓释片退热镇痛。

5、风湿免疫性疾病

类风湿关节炎早期表现为晨起四肢近端关节僵硬酸痛，类风湿因子检测阳性。需使用甲氨蝶呤片、塞来昔布胶囊控制病情，配合超短波治疗改善症状。

日常应注意运动前充分热身，控制单次运动强度在最大心率的60%-70%；办公室人群每小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的座椅；夏季高温作业时及时补充淡盐水；出现持续酸痛伴关节肿胀或皮疹时应尽早就诊风湿免疫科。饮食上多摄入富含镁的坚果和深绿色蔬菜，有助于维持肌肉神经正常功能。