怎样知道排卵期是哪天

排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声监测等方法判断。

1、月经周期推算

对于月经周期规律的女性，排卵日通常为下次月经来潮前14天左右，排卵日前5天和后4天为排卵期。该方法需连续记录3个月以上月经周期，计算平均周期天数后推算。

2、基础体温监测

排卵后孕激素升高会导致基础体温上升0.3-0.5℃，持续至月经前。需每日晨起静卧测量舌下体温，连续记录2-3个月，体温升高前1-2日为排卵日。

3、宫颈黏液观察

排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变稀薄透明，呈蛋清状拉丝度高。可通过手指取样观察黏液性状变化，黏液量最多且拉丝度最强时接近排卵。

4、排卵试纸检测

通过检测尿液中黄体生成素峰值判断，强阳性后24-48小时可能排卵。需每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少饮水。

5、超声监测

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需在月经周期第10天开始隔日监测，适合月经不规律或需精准备孕者。

备孕期间建议保持规律作息，避免过度劳累，适当补充叶酸等营养素。同房频率可调整为排卵期隔日一次，避免频繁同房影响精子质量。若尝试6个月未孕或月经周期紊乱，建议到生殖医学科进行激素水平检测和输卵管通畅性检查。日常可记录月经周期、基础体温和宫颈黏液变化，帮助更准确掌握排卵规律。