多运动有助于高血压的治疗吗

多运动有助于高血压的治疗。规律运动能帮助降低血压、改善心血管功能，但需结合个体情况选择适宜的运动方式和强度。

高血压患者进行适度有氧运动可促进血管舒张，降低外周血管阻力，从而改善血压水平。快走、游泳、骑自行车等低冲击运动每周坚持150分钟，能使收缩压降低5-8毫米汞柱。运动时心率应控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。同时运动可帮助控制体重，减少肥胖对血压的不良影响，还能调节自主神经功能，缓解精神紧张状态。

合并严重靶器官损害或血压未控制的患者，需在医生评估后制定运动方案。血压超过180/110毫米汞柱时应暂停运动，存在主动脉夹层、不稳定性心绞痛等并发症者禁止剧烈活动。部分患者运动后可能出现头晕或心悸，应及时停止活动并监测血压变化。高血压患者运动前应做好热身，避免寒冷刺激诱发血管痉挛，运动中注意补充水分但避免过量饮水。

高血压患者除规律运动外，还需保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，适当增加钾、钙、镁的摄入。保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，戒烟限酒，定期监测血压并遵医嘱用药。若运动后血压持续升高或出现胸闷等不适，应及时就医调整治疗方案。