眼睛老感觉困乏累是什么原因

眼睛老感觉困乏累可能与用眼过度、睡眠不足、干眼症、屈光不正、视疲劳等因素有关。眼睛疲劳通常表现为眼部酸胀、干涩、视物模糊等症状，可通过调整用眼习惯、使用人工泪液、佩戴合适眼镜等方式缓解。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼睛疲劳。常见于长时间使用电子屏幕、阅读或精细作业。建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺绿色景物或闭目养神。避免在昏暗环境下用眼，保持屏幕亮度与环境光线协调。

2、睡眠不足

睡眠时间不足或质量差会影响眼部血液循环和泪液分泌，导致晨起时眼睛酸涩困倦。成人每天需保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。可尝试热敷眼周促进血液循环，使用蒸汽眼罩缓解疲劳。

3、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥，出现眼睛疲劳、异物感。可能与年龄增长、环境干燥、隐形眼镜佩戴有关。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液，保持室内湿度40%-60%。

4、屈光不正

未矫正的近视、远视或散光会迫使眼睛过度调节，加重疲劳感。建议定期进行验光检查，及时更换合适度数的眼镜。40岁以上人群可能出现老花，需根据用眼需求配戴渐进多焦点眼镜。

5、视疲劳

视疲劳可能与双眼协调功能异常有关，表现为阅读时字迹模糊、重影。可通过视觉训练改善调节功能，必要时使用七叶洋地黄双苷滴眼液缓解症状。避免在颠簸环境中用眼，减少快速切换远近焦距的活动。

日常应注意保持规律作息，保证充足睡眠时间。工作环境中可摆放绿植增加湿度，调整显示器高度使视线略向下倾斜。饮食中适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免高盐高脂饮食。若调整生活方式后症状无改善，或伴随头痛、恶心等症状，建议及时到眼科进行裂隙灯检查、验光等专业评估。