冬季如何预防慢性支气管炎呢

冬季预防慢性支气管炎可通过防寒保暖、增强免疫力、避免呼吸道刺激、接种疫苗、保持室内空气流通等方式实现。慢性支气管炎是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，冬季高发与寒冷空气刺激、病原体活跃等因素有关。

1、防寒保暖

寒冷空气易导致气道痉挛和黏膜防御能力下降。外出时需穿戴围巾、口罩，避免直接吸入冷空气，尤其需注意颈部、胸背部保暖。室内温度建议维持在18-22摄氏度，湿度控制在40%-60%，可使用加湿器避免空气干燥。

2、增强免疫力

适量补充优质蛋白和维生素C有助于提升呼吸道抵抗力。每日可摄入鸡蛋、鱼肉、西蓝花、猕猴桃等食物。规律进行太极拳、快走等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动诱发气喘。

3、避免呼吸道刺激

烟草烟雾、粉尘、油烟等会加重气道炎症。吸烟者需严格戒烟，接触雾霾或厨房油烟时应佩戴N95口罩。冬季减少使用煤炉、炭火取暖，改用空调或暖气设备，避免一氧化碳中毒和颗粒物吸入。

4、接种疫苗

流感疫苗和肺炎球菌疫苗可降低呼吸道感染风险。建议慢性支气管炎患者及60岁以上老年人每年秋季接种流感疫苗，5年接种一次23价肺炎球菌多糖疫苗。疫苗接种后需观察30分钟有无过敏反应。

5、保持空气流通

每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，可降低病原体浓度。使用空气净化器时定期更换滤芯，避免滤网污染造成二次传播。卧室避免摆放地毯、毛绒玩具等易积尘物品，床单被罩每周用60摄氏度以上热水清洗。

慢性支气管炎患者冬季需密切监测咳嗽、咳痰症状变化，若出现黄绿色脓痰、发热或呼吸困难，提示可能合并细菌感染，应及时进行血常规、胸部X线等检查。日常可练习腹式呼吸改善肺功能，具体方法为吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部，每分钟6-8次，每日练习2-3次。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物诱发咳嗽，适量饮用罗汉果茶、蜂蜜水等润喉饮品。