孕晚期吃点什么好

孕晚期可以适量吃富含优质蛋白、铁、钙的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、琥珀酸亚铁片、叶酸片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育。孕晚期每天可食用1-2个水煮蛋，避免油炸做法。对鸡蛋过敏者应禁用。

2、牛肉

牛肉是血红素铁的良好来源，能预防妊娠期贫血。建议选择瘦肉部位，每周食用2-3次，每次100-150克，烹调时须彻底煮熟。胃肠功能较弱者可少量多次食用。

3、牛奶

牛奶富含钙质和维生素D，有助于胎儿骨骼发育。每日可饮用300-500毫升，乳糖不耐受者可选择无乳糖配方。睡前饮用温牛奶还能改善睡眠质量。

4、西蓝花

西蓝花含有叶酸和膳食纤维，能促进胎儿神经管发育并缓解便秘。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，每次100克左右。甲状腺功能异常者需控制摄入量。

5、燕麦

燕麦富含B族维生素和β-葡聚糖，可稳定血糖并提供持久能量。推荐作为早餐主食，每次50克煮粥或冲泡，搭配坚果食用更佳。胃肠胀气者应减量食用。

二、药物

1、碳酸钙D3片

用于预防和治疗钙缺乏症，适用于孕晚期腿抽筋的孕妇。需与餐同服以促进吸收，长期使用需监测血钙水平。肾结石患者慎用。

2、琥珀酸亚铁片

治疗缺铁性贫血，适用于血红蛋白偏低的孕妇。建议餐后服用以减少胃肠刺激，用药期间可能出现黑便属正常现象。消化道溃疡患者禁用。

3、叶酸片

预防胎儿神经管缺陷，建议持续服用至分娩。每日0.4-0.8毫克即可满足需求，过量可能掩盖维生素B12缺乏症状。癫痫患者需调整剂量。

4、双歧杆菌三联活菌胶囊

调节肠道菌群平衡，改善孕晚期便秘症状。需用温水送服避免高温破坏活性，不宜与抗生素同服。免疫功能低下者使用前应咨询医生。

5、乳果糖口服溶液

缓解妊娠期顽固性便秘，通过渗透作用软化粪便。起始剂量建议每日15-30毫升，根据排便情况调整。糖尿病患者需监测血糖变化。

孕晚期饮食应遵循少食多餐原则，每日可分5-6餐进食。主食选择全谷物和薯类，保证每天400-500克蔬菜摄入，水果控制在200-300克。避免生冷、辛辣、高糖食物，烹调方式以蒸煮炖为主。每周进行3-5次低强度运动如孕妇瑜伽或散步，每次不超过30分钟。定期产检监测血压、血糖和胎儿发育情况，出现宫缩频繁、阴道流血等异常症状需立即就医。