春天小孩该补什么钙
春季儿童补钙可选择碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物，或通过牛奶、奶酪、豆腐等食物补充。儿童缺钙可能与维生素D缺乏、饮食不均衡等因素有关，通常表现为夜间哭闹、出汗多等症状。
一、药物
1、碳酸钙D3颗粒
碳酸钙D3颗粒含有碳酸钙和维生素D3，适用于儿童钙缺乏症及维生素D缺乏性佝偻病的预防与治疗。该药物能促进钙质吸收，改善骨骼发育。服用时需注意避免与含草酸的食物同食，如菠菜，以免影响吸收。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
葡萄糖酸钙口服溶液主要用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐等。其口感较好，儿童接受度高。但需注意长期过量服用可能导致高钙血症，应在医生指导下使用。
3、乳酸钙颗粒
乳酸钙颗粒溶解度高，吸收较快，适合胃肠功能较弱的儿童补钙。可用于预防和治疗钙缺乏引起的生长迟缓、牙齿发育不良等问题。建议饭后服用以减少胃肠刺激。
4、醋酸钙颗粒
醋酸钙颗粒含钙量较高，适用于中重度缺钙儿童。该药物对胃肠道刺激较小，但需注意肾功能不全者慎用。补钙期间应定期监测血钙水平。
5、维D2磷葡钙片
维D2磷葡钙片含有钙和维生素D2，适用于钙磷代谢紊乱的儿童。可帮助改善骨骼矿化，促进生长发育。服用期间需避免同时摄入大量纤维素，以免降低药效。
二、食物
1、牛奶
牛奶是优质的钙来源，每100毫升约含钙120毫克，且含有促进钙吸收的乳糖和蛋白质。建议儿童每日饮用300-500毫升。乳糖不耐受儿童可选择低乳糖牛奶或酸奶。
2、奶酪
奶酪的钙含量是牛奶的6-8倍，且经过发酵更易吸收。适量食用可帮助儿童补充钙质，建议选择低钠品种，每日食用20-30克为宜。
3、豆腐
豆腐富含钙质，尤其是用石膏点制的北豆腐，每100克含钙约138毫克。豆腐中的大豆异黄酮还有助于骨骼健康。可与海带等搭配食用，提高钙利用率。
4、芝麻酱
芝麻酱钙含量极高，每100克含钙约1170毫克。少量添加在儿童食物中即可有效补钙。但因其热量较高，每日食用量不宜超过10克。
5、西蓝花
西蓝花每100克含钙约47毫克，且富含维生素K，能促进钙沉积于骨骼。建议焯水后凉拌或清炒，避免长时间高温烹煮破坏营养素。
春季儿童补钙需注意均衡饮食与适量运动相结合。除增加富含钙的食物外，每日保证1-2小时户外活动有助于皮肤合成维生素D，促进钙吸收。避免过量补钙，定期监测生长发育指标。若儿童出现明显缺钙症状，应及时就医评估，在医生指导下制定个性化补钙方案。同时注意减少碳酸饮料、高盐食品的摄入，以免影响钙质吸收和利用。
