早期怀孕能吃南瓜子吗

早期怀孕一般是能吃南瓜子的，适量食用有助于补充营养。

南瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、锌、镁等营养素，对孕妇和胎儿发育有一定益处。蛋白质是胎儿组织生长的基础材料，不饱和脂肪酸有助于胎儿神经系统发育，锌元素参与免疫功能调节，镁则帮助缓解孕妇肌肉紧张。南瓜子中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，减少孕期便秘的发生概率。需注意选择原味南瓜子，避免盐焗或糖渍产品以减少钠和糖分摄入。每日建议食用量控制在20-30克，过量可能引起胃肠不适。若孕妇存在坚果过敏史或妊娠期血糖异常，应咨询医生后再决定是否食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除南瓜子外还可适量摄入其他坚果如核桃、杏仁等，同时搭配新鲜蔬菜水果和优质蛋白来源。避免食用霉变或加工过度的坚果，烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。保持规律作息和适度运动，定期进行产前检查，如有腹痛、阴道出血等异常症状应及时就医。