得了腰肌劳损怎么治好

腰肌劳损可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医理疗、功能锻炼等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床并保持腰椎生理曲度。避免久坐久站及弯腰提重物，日常可使用腰围临时固定。慢性期建议间断休息与轻度活动结合，每坐立30分钟起身活动5分钟。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。红外线照射每次20分钟有助于消炎镇痛，冲击波治疗能松解粘连组织。需在康复科医师指导下选择合适频次，通常10-15次为1个疗程。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。中成药如腰痛宁胶囊也有助于舒筋活络。

4、中医理疗

针灸取肾俞、大肠俞等穴位配合电针刺激，推拿采用滚法、按揉法松解腰背部肌肉。拔罐可在疼痛区域留罐5-10分钟，中药熏蒸使用桂枝、红花等药材温经通络。

5、功能锻炼

疼痛缓解后逐步进行五点支撑法、飞燕式等腰背肌训练，每组10-15次。游泳、慢跑等有氧运动每周3-4次增强核心肌群。避免突然扭转腰部，运动前后做好热身与拉伸。

日常应保持标准坐姿，使用符合人体工学的办公椅，睡眠时膝关节下垫薄枕。注意腰部保暖避免受凉，控制体重减轻腰椎负荷。饮食多摄入牛奶、豆制品等富含钙质食物，适度晒太阳促进维生素D合成。若保守治疗3个月无效或出现下肢放射痛，需及时复查排除腰椎间盘突出等病变。