刮痧怎么刮背这些穴位不容错过

刮痧背部可重点刺激大椎穴、肺俞穴、心俞穴、肝俞穴、肾俞穴等穴位，有助于疏通经络、缓解疲劳。操作时需沿膀胱经走向自上而下单向刮拭，力度以皮肤泛红不出血为度。

1、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，是督脉与手足三阳经交会穴。刮拭该穴位可改善颈肩僵硬、头痛发热等症状，对感冒初期畏寒有缓解作用。操作时用刮痧板45度角斜向下方轻柔刮拭10-15次，体质虚弱者应缩短时间。刮后注意防风保暖，避免受凉加重不适。

2、肺俞穴

肺俞穴在第三胸椎棘突旁开1.5寸，属足太阳膀胱经。刺激此穴能调理呼吸系统功能，缓解咳嗽气喘等症。刮痧时沿肩胛骨内侧缘从上至下刮拭，配合天宗穴效果更佳。慢性支气管炎患者可每周刮1-2次，但急性肺部感染期间禁用。

3、心俞穴

心俞穴定位第五胸椎棘突旁开1.5寸，与心脏功能密切相关。适度刮拭有助于改善心悸失眠，但高血压患者需谨慎。操作时应避开脊柱骨突处，向两侧呈扇形扩散刮拭。出现心前区不适需立即停止，心脑血管疾病发作期禁止刮痧。

4、肝俞穴

肝俞穴处于第九胸椎棘突旁开1.5寸，常用来疏肝解郁。刮拭该区域可缓解胁肋胀痛、眼睛干涩等肝郁症状，宜采用轻快手法横向刮拭。皮肤有破损或肝硬化患者不宜操作，刮后饮用菊花枸杞茶可增强清热明目效果。

5、肾俞穴

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸，是补肾要穴。纵向刮拭能改善腰膝酸软、耳鸣乏力等肾虚表现，配合命门穴效果更显著。操作前可先热敷腰部放松肌肉，骨质疏松者需减轻力度。刮后忌食生冷，建议用掌心搓热后温敷穴位。

刮痧后6小时内避免洗澡，饮用温开水促进代谢废物排出。体质虚弱者间隔3-5天再进行下次刮痧，出现皮下瘀斑属正常现象。糖尿病患者、血液疾病患者及孕妇不宜刮痧，背部皮肤有破损、炎症时应暂停操作。建议在专业人员指导下初次尝试，若刮后出现头晕恶心需及时平卧休息。日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强气血运行。