每天起床腰酸背痛是怎么回事

每天起床腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持不良睡姿可能导致肌肉紧张或关节受压。建议选择硬度适中的床垫，仰卧时在膝盖下方垫枕头，侧卧时在两腿间夹枕头以保持脊柱中立位。避免俯卧姿势加重腰椎压力。

2、肌肉劳损

前一天过度体力劳动或运动可能导致肌肉乳酸堆积。表现为晨起时肌肉僵硬酸痛，活动后缓解。可通过局部热敷、低频脉冲理疗或使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物改善症状。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变可能压迫神经根引发晨间疼痛，常伴有下肢放射痛或麻木感。急性期需卧床休息，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物，配合腰椎牵引治疗。

4、骨质疏松

中老年人群因骨量流失可能出现晨起脊柱隐痛，轻微活动后减轻。需进行骨密度检测，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，配合阳光照射和平衡训练。

5、强直性脊柱炎

自身免疫性疾病常导致晨僵超过30分钟，活动后改善。需风湿免疫科就诊，使用柳氮磺吡啶肠溶片、依那西普注射液等药物控制炎症，定期进行脊柱功能锻炼。

日常应避免久坐久站，每小时起身活动5分钟；加强腰背肌锻炼如小燕飞、桥式运动；注意腰部保暖避免受凉；控制体重减轻脊柱负荷；补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼；若症状持续加重或出现下肢无力、大小便障碍等危险信号需立即就医。