雄性激素怎么补充

雄性激素可通过药物补充、饮食调整、生活方式干预等方式补充，具体需根据个体激素水平及医生建议选择合适方案。

1、药物补充

临床常用十一酸睾酮胶丸、丙酸睾酮注射液等处方药物补充睾酮，适用于血清睾酮水平明显低下且伴随性功能障碍、骨质疏松等症状的患者。使用前需完善内分泌检查，严格遵医嘱调整剂量，避免自行用药导致肝功能损伤或心血管风险。

2、动物性食物

牛肉、牡蛎等富含锌元素和胆固醇的食物有助于促进睾酮合成。锌是睾酮生成的关键辅因子，每日适量摄入可维持性腺功能，但需注意控制饱和脂肪酸摄入量以避免血脂异常。

3、植物性食物

南瓜籽、黑芝麻含植物固醇和镁元素，可能通过调节5α-还原酶活性间接影响雄激素代谢。虽不能直接提升睾酮水平，但对改善前列腺健康和激素平衡有辅助作用。

4、抗阻训练

深蹲、硬拉等复合力量训练能刺激生长激素和睾酮短期分泌，建议每周进行3-4次中等强度训练，单次时长控制在60分钟内。过度训练反而会导致皮质醇升高抑制雄激素。

5、睡眠管理

深度睡眠期间睾酮分泌量占全日70%，保持23点前入睡并确保7-8小时连续睡眠尤为重要。睡眠呼吸暂停综合征患者需优先治疗原发病以改善激素分泌。

补充雄性激素需综合考虑年龄、基础疾病和激素检测结果，避免盲目使用动物性器官或保健品。建议定期监测血脂、前列腺特异性抗原等指标，合并高血压或糖尿病者应优先控制基础代谢指标。日常可进行间歇性禁食和维生素D补充，但重度缺乏者仍需以规范医疗干预为主。