男人壮阳按摩穴位

男性壮阳可通过按摩关元穴、肾俞穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位辅助改善功能。按摩穴位有助于促进局部血液循环，调节脏腑功能，但需配合生活方式调整并排除器质性疾病。

1、关元穴

关元穴位于脐下三寸处，属于任脉要穴。适度按压该穴位可温补肾阳，改善遗精、早泄等症状。按摩时用拇指指腹顺时针轻柔按压5-10分钟，配合艾灸效果更佳。需注意阴虚火旺者不宜过度刺激。

2、肾俞穴

肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸，是肾脏精气输注之处。刺激该穴位能缓解腰膝酸软、性功能减退，常与命门穴配合使用。可用掌根上下推擦至局部发热，每日重复进行。腰椎疾病患者需谨慎操作。

3、命门穴

命门穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，为元气之根本。点按此穴有助于改善阳痿、遗精，配合搓热双手温敷效果显著。按摩力度以酸胀感为度，过度疲劳或发热时应暂停刺激。

4、三阴交

三阴交穴在内踝尖上三寸，是肝脾肾三经交汇处。按压该穴可调和气血，改善勃起功能障碍。建议用拇指垂直按压配合轻揉，月经期女性及孕妇禁用此穴位刺激。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前三分之一凹陷处，为肾经起始穴。睡前搓揉该穴位能引火归元，缓解性功能障碍伴随的失眠多梦。可配合肉桂粉贴敷增强温肾效果，足部皮肤破损者不宜操作。

日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食可适量食用牡蛎、核桃、山药等补益肾气的食物，戒烟限酒。若存在持续性的性功能障碍，需及时就医排查糖尿病、心血管疾病等病因，避免自行长期依赖穴位按摩延误治疗。运动方面建议选择八段锦、深蹲等增强盆底肌群的运动，每周保持适度有氧锻炼。