气血不足如何治疗

气血不足可通过调整饮食、中药调理、适度运动、穴位按摩、药物治疗等方式改善。气血不足可能与先天禀赋不足、久病体虚、过度劳累、饮食不节、失血过多等因素有关。

1、调整饮食

日常可适量食用红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等补气血食物。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进血红蛋白合成；猪肝含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血有改善作用。避免生冷油腻食物，烹饪时搭配生姜、陈皮等温性调料以助吸收。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍汤、归脾汤、四物汤等经典方剂。八珍汤由人参、白术、茯苓等组成，适合气血两虚伴乏力；归脾汤含黄芪、龙眼肉，对心脾两虚型失眠有效。中成药如复方阿胶浆、益气养血口服液等需辨证使用，避免自行长期服用。

3、适度运动

选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，每周3-5次，每次20-30分钟为宜。运动时配合深呼吸可增强气血运行，避免剧烈运动耗气。睡前可做脚趾抓地练习刺激足太阴脾经，改善末梢循环。

4、穴位按摩

每日按压足三里、血海、三阴交等穴位各3-5分钟。足三里位于膝盖下四横指，属足阳明胃经，能健脾益气；血海在膝盖内侧上方，按压可调经养血。配合艾灸关元、气海等穴位效果更佳，但阴虚火旺者慎用。

5、药物治疗

严重者需遵医嘱使用生血宁片、琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。生血宁片含叶绿素铜钠，适用于缺铁性贫血；蛋白琥珀酸铁对胃肠刺激较小。合并甲状腺功能减退者可配合左甲状腺素钠片，但须定期监测激素水平。

保持规律作息，每晚23点前入睡有助于肝胆经气血修复。冬季注意保暖避免受寒，夏季不过度贪凉。情志调节方面可通过冥想、音乐疗法疏解压力，避免长期情绪抑郁加重气血耗损。若出现持续头晕、心悸、月经量少等症状超过两周，建议到中医科或血液科就诊排查器质性疾病。