气滞血瘀按摩哪里

气滞血瘀可通过按摩合谷穴、太冲穴、血海穴、三阴交穴、膻中穴等穴位缓解。气滞血瘀可能与情志不畅、寒邪侵袭、久病体虚、外伤瘀血、痰湿阻滞等因素有关，通常表现为胸胁胀痛、月经不调、舌质紫暗等症状。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩该穴位有助于疏风解表、通络止痛。气滞血瘀引起的头痛、牙痛或面部浮肿时，可配合轻柔按压或旋转揉动。按摩时以局部酸胀为度，避免用力过度导致皮肤损伤。孕妇禁用该穴位按摩。

2、太冲穴

太冲穴在足背第一、二跖骨结合部凹陷处，具有疏肝理气、活血化瘀功效。适合情志抑郁导致的两胁胀痛、月经不调等症状。可用拇指指腹沿跖骨间隙向足尖方向推按，每次持续按压数秒后放松。按摩前后可用温水泡脚增强效果。

3、血海穴

血海穴位于膝盖内侧髌骨上缘两寸处，是调理血分的要穴。对于血瘀引起的痛经、皮肤晦暗无光泽等症状，可用掌根环形揉按或拇指点压。月经量过多者应避开经期操作，下肢静脉曲张患者需谨慎控制力度。

4、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上三寸胫骨后缘，能同时调节肝脾肾三经气血。气血运行不畅导致的腹胀、下肢水肿时，可用拇指垂直按压配合小幅震颤手法。糖尿病患者及皮肤破损者不宜过度刺激该穴位。

5、膻中穴

膻中穴在两乳头连线中点处，擅长安神解郁、宽胸理气。胸闷气短、嗳气频繁等气机郁滞症状，可用中指指腹顺时针轻揉。按摩时可配合深呼吸，心脏病急性发作期禁用该穴位刺激。

日常可配合玫瑰花、陈皮等理气活血代茶饮，避免久坐久卧。建议穿着宽松衣物，每周进行适度有氧运动如八段锦、太极拳等。若按摩后症状无改善或出现皮下瘀斑、疼痛加重等情况，应及时就医排查心血管疾病、妇科疾病等器质性病变。