脑血栓应该如何预防

脑血栓可通过控制基础疾病、调整饮食结构、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防。脑血栓通常与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、高脂血症、心房颤动等因素有关。

1、控制基础疾病

高血压患者需遵医嘱长期服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，将血压控制在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者应定期监测血糖，使用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等降糖药维持血糖稳定。高脂血症患者需口服阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片调节血脂，延缓动脉硬化进展。

2、调整饮食结构

每日食盐摄入量不超过5克，减少腌制食品摄入。增加深海鱼类、西蓝花、燕麦等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物，限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物。每日饮水1500-2000毫升，避免血液黏稠度增高。

3、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30-40分钟，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。久坐人群每小时起身活动3-5分钟，促进下肢血液循环。合并心脑血管疾病者应在医生指导下选择运动强度。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血小板聚集性增加，建议通过尼古丁贴片、行为干预等方式彻底戒烟。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，优先选择低度酒并避免空腹饮酒。

5、定期体检

40岁以上人群每年检测血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸等指标。颈动脉彩超可早期发现动脉斑块，经颅多普勒能评估脑血流情况。心房颤动患者需定期进行心电图检查，必要时服用利伐沙班片等抗凝药物预防血栓形成。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。冬季注意头部保暖，沐浴水温不宜超过40摄氏度。出现突发性头晕、言语不清、肢体麻木等症状时立即就医。长期服用阿司匹林肠溶片等抗血小板药物者须定期复查凝血功能，观察有无牙龈出血、黑便等不良反应。